করোনা: মানসিক-শারীরিক সুস্থতায় স্বাস্থ্য সংস্থার কিছু পরামর্শ
ডেস্ক নিউজ
প্রকাশিত: ২৮ মার্চ ২০২০
বিশ্বজুড়ে প্রাণঘাতী নভেল করোনাভাইরাসের প্রাদুর্ভাবের মধ্যে মানসিক ও শারীরিকভাবে সুস্থ থাকতে ধূমপান-মদপান বন্ধ, ব্যায়াম করা এবং অতিরিক্ত সংবাদ না দেখার পরামর্শ দিয়েছে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা।
প্রতি মুহূর্তেই বাড়ছে করোনার সংক্রমণ। বাড়ছে মৃতের সংখ্যাও। এই ভাইরাস থেকে মু্ক্তির উপায় খুঁজছে বিশ্ব। তবে এখনও পর্যন্ত করোনার কোনও ওষুধ আবিষ্কার করতে পারেননি গবেষকরা। প্রায় ২০টির মতো ভ্যাকসিন আবিষ্কারের চেষ্টা চলছে। অবশ্য তা বাজারে আসতে লাগবে আরও বছর দেড়েকের মতো সময়।
এমন পরিস্থিতিতে বিশ্বের অনেক দেশই লকডাউন হয়ে গেছে। আক্ষরিক অর্থেই বাড়ির বাইরে বের হওয়া নিষিদ্ধ। প্রায় সব দেশের মানুষই রয়েছেন এক ধরনের কোয়ারেন্টাইনে। এখনও পর্যন্ত করোনা রোধে সচেতনতাকেই সবচেয়ে বড় ওষুধ হিসেবে দেখা হচ্ছে। মানুষের মধ্যে না গিয়ে সামাজিক দূরত্ব মেনে শুধু কী সচেতন থাকলেই মুক্তি মিলবে? না। আক্রান্ত যাতে না হন সেজন্য মেনে চলতে হবে কিছু স্বাস্থ্যবিধিও।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার প্রধান ড. টেড্রস অ্যাডহানম গেব্রেইয়েসুস কিছু পরামর্শ দিয়েছেন। তিনি বলেছেন, এই কঠিন সময়ে আপনার মানসিক ও শারীরিক অবস্থা ঠিক রাখাটা গুরুত্বপূর্ণ। এই পরামর্শগুলো শুধু করোনার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে নয় বরং দীর্ঘমেয়াদী কাজে লাগবে। টেড্রসের পরামর্শগুলো-
১. রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
২. মদ ও মিষ্টি জাতীয় খাবার কম খান।
৩. ধূমপান করবেন না। এটা করোনার উপসর্গ বাড়িয়ে দিতে পারে; গুরুতর অসুস্থ হয়ে যেতে পারেন।
৪. প্রাপ্ত বয়ষ্কদের দিনে অন্তত এক ঘণ্টা এবং শিশুদের আধাঘণ্টা ব্যায়াম করতে হবে।
৫. যদি বের হওয়ার সুযোগ থাকে তবে হাঁটুন, দৌড়ান অথবা সাইকেল চালান। তবে নিরাপদ দূরত্ব বজায় রেখে এগুলো করতে হবে।
৬. বাড়ি থেকে বের হওয়ার সুযোগ না থাকে তবে ঘরের মধ্যেই নাচুন, ইয়োগা করুন অথবা সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করতে পারেন।
৭. যারা বাসায় বসে কাজ করছেন, তারা একই জায়গায় দীর্ঘ সময় বসে থাকবেন না।
৮. কাজের মধ্যে ৩০ মিনিটে অন্তত ৩ মিনিট বিশ্রাম নিন।
৯. মন ভালো রাখুন। গান শুনুন, বই পড়ুন অথবা গেমস খেলুন।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার প্রধান বলেন, এমন সংকটে চাপ অনুভব করা, দ্বিধান্বিত হওয়া কিংবা আতঙ্কিত হওয়া খুবই স্বাভাবিক ব্যাপার। অন্যদের সঙ্গে কথা বলুন আস্থা রাখুন।
তিনি বলেছেন, যেসব সংবাদ উদ্বেগ বাড়ায় তা পড়বেন না কিংবা দেখবেন না। তবে দিনে একবার বিশ্বস্ত সূত্রের তথ্যগুলো দেখে নিতে পারেন।
- ডিজিটাল জরিপকালে জমির মালিকদের জানাতে হবে
- পদে থেকেই উপজেলা নির্বাচন করতে পারবেন ইউপি চেয়ারম্যানরা
- বিমানবন্দর-গাজীপুর বিআরটি করিডোরের জন্য কেনা হচ্ছে ১৩৭টি এসি বাস
- ঢাকার পয়ঃবর্জ্য ও গ্যাস লাইন পরীক্ষা-নিরীক্ষা কমিটি গঠনের নির্দেশ
- আমানতের মুনাফার ওপর কর দিতে হবে না
- চলছে কয়লা খালাস, জাহাজেই ফিরবেন সব নাবিক
- দুই মাসের মধ্যে অগ্রগতি প্রতিবেদন চান হাইকোর্ট
- ৯ মাসে রাজস্ব আয়ে ১৫.২৩ শতাংশ প্রবৃদ্ধি অর্জন
- সম্পর্ক নতুন উচ্চতায়
- কাতারের সঙ্গে ১০ চুক্তি-সমঝোতা
- প্রধানমন্ত্রী আজ থাইল্যান্ড সফরে যাচ্ছেন
- মাদক হলো অপরাধের সিড়ি– রাজশাহী বিভাগীয় কমিশনার
- নাচোলে গুণীজন সংবর্ধনা ও শিক্ষাবৃত্তি প্রদান
- গোমস্তাপুরে উফশী ধানচাষে প্রনোদনা পাচ্ছে সাড়ে ৬ হাজার কৃষক
- চাঁপাইয়ের উপজেলা পরিষদ নির্বাচনে প্রার্থীদের মধ্যে প্রতীক বরাদ্দ
- মুক্তিযুদ্ধ ও মুজিবনগর সরকার নিয়ে গবেষণার আহ্বান
- গ্যাস খাতে বড় সংস্কার করবে পেট্রোবাংলা
- বাংলাদেশ থেকে দক্ষ জনশক্তি নিতে চায় কিরগিজস্তান
- নোয়াখালীর নতুন গ্যাস কূপে খনন কাজ শুরু
- যমুনায় বঙ্গবন্ধু রেল সেতুর ৪.৮ কিমি এখন দৃশ্যমান
- বান্দরবানে সেনা অভিযানে কেএনএর সন্ত্রাসী নিহত
- অগ্রাধিকার পাচ্ছে বাণিজ্য বিনিয়োগ ও ভূরাজনীতি
- বেনজীরের সম্পদ অনুসন্ধানে দুদক
- দেশের ইতিহাসে সর্বোচ্চ বিদ্যুৎ উৎপাদন
- প্রধানমন্ত্রীর থাইল্যান্ড সফরে সই হবে ৫ চুক্তি ও সমঝোতা:
- যুদ্ধের অর্থ জলবায়ু পরিবর্তনে ব্যয় হলে বিশ্ব রক্ষা পেত
- সেনাবাহিনীর অভিযানে কুকি-চিন সন্ত্রাসী নিহত
- শিবগঞ্জে অগ্নিকান্ডে তিনটি বাড়ি পুড়ে ভস্ম
- শিবগঞ্জে ১৬ প্রার্থীর মনোনয়নপত্র জমা
- সার্বভৌমত্ব রক্ষায় বাংলাদেশ সর্বদা প্রস্তুত : প্রধানমন্ত্রী
- ৫০ বছরে দেশের সাফল্য চোখে পড়ার মতো
- বাজার নিয়ন্ত্রণে আরও সোয়া লাখ টন চাল আমদানির অনুমতি
- শিবগঞ্জে অগ্নিকান্ডে তিনটি বাড়ি পুড়ে ভস্ম
- চাঁপাইনবাবগঞ্জে পানির পরিবর্তে ওঠা তরলে জ্বলছে আগুন
- বীর মুক্তিযোদ্ধাদের সম্মানী বাড়ছে যুক্ত হচ্ছে স্বাধীনতা দিবস ভাতা
- শিবগঞ্জে দু’গ্রুপের সংঘর্ষে আহত নুহুর হাসপাতালে মৃত্যু
- হাওরে কৃষকের মুখে স্বর্ণালি হাসি
- মধ্যপ্রাচ্য পরিস্থিতির ওপর নজর রাখার নির্দেশ প্রধানমন্ত্রীর
- ভোলাহাটে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসা ক্যাম্প অনুষ্ঠিত
- বঙ্গবাজারে দশতলা মার্কেটের নির্মাণ কাজ শুরু শিগগিরই
- নাচোলে কৃষকের মাঝে কৃষি প্রণোদনার বীজ ও সার বিতরণ
- এবার চট্টগ্রাম থেকে ঢাকায় জ্বালানি তেল যাবে পাইপ লাইনে
- গোমস্তাপুরে মাদক বিক্রি ও সেবনের অপরাধে গ্রেফতার ১০
- দেশের মধ্যে ভ্রমণে আগ্রহ বাড়ছে
- শিবগঞ্জে ১৩ কিলোমিটার সড়ক উন্নয়ন কাজের উদ্বোধন
- ভোলাহাটে মাল্টিপ্লাগে হাত লেগে নারীর মৃত্যু
- নাচোলে শিক্ষার্থীদের শিক্ষাবৃত্তি ও বাইসাইকেল বিতরণ
- ভোলাহাটে জয়ীতাদের জীবন জয়
- আগামী সপ্তাহে থাইল্যান্ড সফরে যাচ্ছেন প্রধানমন্ত্রী
- চাঁপাইয়ের উপজেলা পরিষদ নির্বাচনে প্রার্থীদের মধ্যে প্রতীক বরাদ্দ
- কনডম ব্যবহারে দশ ভুল
- বাসায় থেকেই সুস্থ হতে পারে করোনা রোগী: ডা. আতিয়ার
- গরম দুধের সঙ্গে এক চামচ মধু! … তারপরই ম্যাজিক!
- মাইগ্রেনের ওষুধ যৌন মিলন: গবেষণা
- নতুন চুল গজাতে পেয়ারা পাতার জাদুকরী গুণ
- প্রতিদিন খালিপেটে কারিপাতা খেলে যত উপকার
- দিনে ১টি পেয়ারা খেলে কী হয়?
- ডেঙ্গু ও চিকুনগুনিয়া রোধে বায়োলজিক্যাল কন্ট্রোল
- করোনায় হাইড্রোক্সিক্লোরোকুইন সেবন বাড়ায় মৃত্যুঝুঁকি
- ‘করোনার টিকা’ নিলে পাবেন ৬৫ হাজার টাকা!
- অন্যের মাথার হেলমেট ব্যবহারে বাড়ছে স্বাস্থ্য ঝুঁকি
- নিমের ১০টি ওষধিগুণ
- নিঃশ্বাসের মাধ্যমেই হবে ক্যান্সার শনাক্ত
- কোমর ব্যথায় করণীয়
- চাপাইনবাবগঞ্জে সরকারের অনন্য অবদান ২৫০ শয্যার সদর হাসপাতাল