হঠাৎ পেশিতে টান? জেনে নিন করণীয়
প্রকাশিত: ২১ জানুয়ারি ২০১৯

হঠাৎই পেশিতে টান লেগে ব্যথা হওয়া খুব স্বাভাবিক একটি বিষয়। আপাতদৃষ্টিতে ছোট বিষয় মনে হলেও এটি কিন্তু বেশ ভোগান্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। পেশির টান বা ব্যথা কীভাবে দূর হবে, ত বোঝার জন্য আগে জানতে হবে, এই ব্যথা কেন হয়। পেশির মধ্যে পানির পরিমাণ কমে গেলে, পেশি তার ফ্লেক্সিবিলিটি বা স্থিতিস্থাপকতা হারায়। সেই কারণেই প্রয়োজনমতো সংকোচন-প্রসারণ করে উঠতে পারে না। তাই হঠাৎ প্রসারণের ফলে সেখানে আঘাত লাগে। পেশিতে প্রয়োজনীয় মিনারেল বা খনিজ পদার্থের অভাবেও এই সমস্যা হতে পারে।
চিকিৎসকদের মতে, শরীরে পর্যাপ্ত পানি থাকলেও পেশির ব্যথা হতে পারে। তবে শরীর যদি সঠিকভাবে হাইড্রেটেড থাকে, তাহলে টান লাগলেও ব্যথার পরিমাণ খুব বেশি হয় না। তাই যখনই তেষ্টা পাবে অল্প করে পানি খান। এতে আপনার পেশি ফ্লেক্সিবিলিটি বাড়বে। আচমকা টান ধরে গেলেও, সেই ব্যথা কম সময়ের জন্য থাকবে।
শুধু পানির পক্ষে পেশিকে হাইড্রেট রাখা সম্ভব নয়। পেশির ফ্লেক্সিবিলিটি বা স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখার জন্য দরকার লবণও। কারণ লবণে থাকে ইলেকট্রোলাইটস। পেশির কোষের মধ্যে পানি কীভাবে ঢুকবে, কতটা ঢুকবে, কতটাই বা বের হবে, তার পুরোটা নিয়ন্ত্রণ করে এই ইলেকট্রোলাইটস। তাই সোডিয়ামের মতো লবণের শরীরে উপস্থিতিটা খুব দরকারী। না হলে শরীর ডিহাইড্রেট হয়ে যাবে। তাই লবণ-চিনির পানি খেতে পারেন।
ভাত বা পাস্তা জাতীয় এসব খাবার পেশির জন্য খুবই দরকারী। এ ধরনের হাই-কার্বোহাইড্রেট খাবার পেশিকে দ্রুত পুষ্টি জোগায়। পেশির আঘাত সামলে ওঠার জন্য যে প্রয়োজনীয় উপাদানের দরকার হয়, তাও পাওয়া যায়, এই কার্বোহাইড্রেট থেকেই।
যারা নিয়মিত স্ট্রেচিং বা যোগাসন করেন, তাদের পেশির স্থিতিস্থাপকতা অন্যদের তুলনায় বেশি। এবং শরীরের চাহিদার কারণেই তারা বেশি পরিমাণে ফ্লুইড নিতে বাধ্য হন। সব মিলিয়ে পেশির গুণগত মান তাতে ভালো হয়। তাই এই স্ট্রেচিংয়ের দিকে নজর দিতে পারেন। এতে পেশির টান থেকে অনেকটাই মুক্তি পাবেন।
চিকিৎসকের পরামর্শে মাল্টিভিটামিন খাওয়াটাও পেশির টানের হাতে থেকে রক্ষা পাওয়ার অন্যতম ভালো রাস্তা। কারণ সহজলভ্য মাল্টি ভিটামিনের মধ্যে সঠিক পরিমাণে ক্যালসিয়াম আর ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এই দুটি যৌগই পেশির স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে সাহায্য করে।

- চাঁপাইনবাবগঞ্জে নারী উদ্যোক্তাদের উদ্বুদ্ধকরণ কর্মশালা
- চাঁপাইনবাবগঞ্জে র্যাবের অভিযানে ১৯৫০ পিচ ইয়াবাসহ আটক ১
- চাঁপাইনবাবগঞ্জে অটিস্টিক শিশুদের সেবাদান কেন্দ্র উদ্বোধন
- ভোলাহাটে নির্মাণ শ্রমিকের সাথে কাজে লাগলেন ইউপি চেয়ারম্যান
- বেসরকারি খাতে ঋণের জোয়ার
- দক্ষিণের পর্যটন শিল্পে সম্ভাবনার দুয়ার খুলবে
- গিনেস বুকে স্থান পাবে পদ্মা সেতুর অনেক রেকর্ড
- সবাই মিলে কাজ করলে যেকোনো দুর্যোগ মোকাবিলা সম্ভব: সেনাপ্রধান
- ১৫ সেতুর টোল মওকুফ
- শিক্ষক-শিক্ষার্থীদের মাস্ক পরার নির্দেশ
- প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনাকে ‘পদ্মাকন্যা’ খেতাব
- পদ্মা সেতু ঘিরে ঢাকা-মাওয়া এক্সপ্রেসওয়ের দুই পাশে সাজ সাজ রব
- রাশিয়ার কাছ থেকে গম ‘কিনতে যাচ্ছে’ বাংলাদেশ
- গণতন্ত্রের ধারাবাহিকতা আছে বলেই দেশের উন্নতি হচ্ছে
- নৌকা ছাড়া দেশের মানুষের গতি নাই : প্রধানমন্ত্রী
- পদ্মা সেতুতে গাড়ি চলাচলের গতিসীমা ৬০ কিমি
- পদ্মা সেতুর উদ্বোধন উপলক্ষে নতুন স্মারক নোট
- পদ্মা সেতু ঘিরে বাণিজ্যের মাস্টারপ্ল্যান
- গোমস্তাপুরে মহানন্দা নদী থেকে যুবকের লাশ উদ্ধার
- শিবগঞ্জে আওয়ামী লীগের ৭৩তম প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী পালন
- অবৈধ খাজনা আদায়ের অভিযোগে আমচাষীদের কানসাট মোড় অবরোধ
- গোমস্তাপুরে আওয়ামী লীগের ৭৩ তম প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী পালিত
- চাঁপাইনবাবগঞ্জে চাহিদার চেয়ে বেশি কোরবানীর পশু প্রস্তুত
- ভোলাহাটে ১৭ বছর বয়সে ৩ বার বিবাহ বিচ্ছেদ, অত:পর আত্মহত্যা
- গোমস্তাপুরে ভুল চিকিৎসায় নবজাতকের মৃত্যুর অভিযোগ
- চাঁপাইনবাবগঞ্জ সদরে আনন্দ ধারা সোনামনি সেন্টারের উদ্বোধন
- চাঁপাইনবাবগঞ্জে বর্ণাঢ্য আয়োজনে আ.লীগের প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী পালিত
- পুলিশ বাহিনী নিয়ে প্রথম জাদুঘর
- কঠোর নিরাপত্তা বলয়ে উদ্বোধন হবে পদ্মা সেতু
- কাজ শেষে ‘পদ্মা সেতু’ বুঝে নিলো কর্তৃপক্ষ
- সিঙ্গাপুর থেকে পদ্মা সেতু হয়ে ট্রেন যাবে ইউরোপে
- পদ্মা সেতু হয়ে ২৩ রুটে চলবে বিআরটিসির এসি বাস
- চাঁপাইনবাবগঞ্জে ৩৫ মণ ওজনের ‘মহারাজ’র দাম নিয়ে শঙ্কা
- চাঁপাইনবাবগঞ্জে আম উৎসবে শতাধিক প্রজাতির আমের প্রদর্শনী
- দেশি রড, বালু ও সিমেন্টে তৈরি পদ্মা সেতু
- শিবগঞ্জে ম্যাংগো মিউজিয়ামে আমের প্রদর্শনী
- পদ্মা সেতু দিয়ে দক্ষিণের পথে বাড়ছে বিআরটিসির বাস
- পদ্মা সেতু ঘিরে জাজিরায় পর্যটন শিল্পের বিশাল সম্ভাবনা
- বদলে গেছে পতেঙ্গা
- বন্যায় চাঁপাইনবাবগঞ্জে আমের দাম কমেছে
- পদ্মা সেতুর উদ্বোধনী অনুষ্ঠানে আমন্ত্রিত অতিথিরা পাবেন টেরাকোটা
- গিনেস বুকে স্থান পাবে পদ্মা সেতুর অনেক রেকর্ড
- পদ্মা সেতুতে টোল আদায় হবে তিন সেকেন্ডে : মাসে আদায় ১৫০ কোটি টাকা
- ভোলাহাটে চার জয়িতার ঘুরে দাঁড়ানোর গল্প
- পদ্মা সেতুতে সম্ভাবনাময় বেনাপোল, চলছে ৩৫৬ কোটি টাকার ৩ প্রকল্প
- নার্স যাচ্ছে কুয়েতে, বেতন ৯০ হাজার টাকা
- পদ্মা সেতু থেকে বছরে জিডিপিতে যোগ হবে ১০ বিলিয়ন ডলার
- ‘পদ্মা সেতুর উদ্বোধন ঘিরে নিরাপত্তা জোরদার করা হচ্ছে’
- ভোলাহাটে ১৭ বছর বয়সে ৩ বার বিবাহ বিচ্ছেদ, অত:পর আত্মহত্যা
- দেশের প্রথম নারী অর্থসচিব ফাতিমা ইয়াসমিন
- কালাই রুটি তৈরির রেসিপি
- নতুন জুতা পরে পায়ে ফোস্কা?
- শিবগঞ্জে আদি চমচম তিনভাগে ভাগ হলেও স্বাদ এখনো সেই ১৫০ বছর আগের মত
- বন্ধুর প্রেমে পড়েছেন?
- স্বামীর কাছে যেসব বিষয় লুকিয়ে রাখেন নারীরা
- ভাত নষ্ট হচ্ছে? ফেলে না দিয়ে তৈরি করুন সুস্বাদু মিষ্টি
- উপকারী ফল পেয়ারা
- ইফতারে চিকেন সমুচা
- সংক্রমণ ঠেকাতে বাড়ি ফিরে যা করবেন
- নিজেই তৈরী করুন বোরহানি
- রাতে ঘুম হয় না?
- মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বাড়ানোর ৮টি উপায়
- শীতে সুস্থতায় যা করতে হবে
- হঠাৎ পেশিতে টান? জেনে নিন করণীয়
- জিহ্বা পুড়ে গেলে ঘরোয়াভাবে যা করণীয়