মনের ব্যায়ামে থাকুন তরুণ
প্রকাশিত: ২২ জানুয়ারি ২০১৯

তারুণ্য ধরে রাখতে চান না কে? তবে তারুণ্য ধরে রাখতে শারীরিক ব্যায়াম যতটা না জরুরি, তার থেকেও বেশি গুরুত্বপূর্ণ মানসিক ব্যায়াম। কিছু প্রয়োজনীয় বিষয় খেয়াল করে আপনি নিজেই ধরে রাখতে পারেন আপনার তরুণ্য। তাই জেনে নিন গুরুত্বপূর্ণ ও কার্যকর কিছু মনের ব্যায়াম এবং ধরে রাখুন আপনার তারুণ্য।
বিভিন্ন মানসিক চ্যালেঞ্জ গ্রহণ
মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে মনকে কাজে ব্যস্ত রাখার কোনো বিকল্প নেই। বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের নানা রকম মানসিক চাপও বেড়ে যায়। এতে মানসিক স্বাস্থ্য বাধাগ্রস্থ হয়। কিন্তু আপনার মন কোনো চ্যালেঞ্জে পড়লে মস্তিষ্কে নরঅ্যাড্রেনালি নামক হরমোন ক্ষরণ হয়। যার কারণে মস্তিষ্কের কোষগুলোর মধ্যে যোগাযোগ বৃদ্ধি পায় এবং মস্তিষ্ক সচল থাকে।
পুরনো স্মৃতি মনে করা
মনের তারুণ্য ধরে রাখতে ও বার্ধক্য দূরে রাখতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হচ্ছে স্মৃতিশক্তিকে সচল রাখা। পুরনো স্মৃতিগুলোকে মনে করার চেষ্টা করুন। ছোটবেলার সব বন্ধুদের নাম মনে করার চেষ্টা করতে পারেন।
শারীরিক পরিশ্রম
শারীরিক পরিশ্রম মস্তিষ্কের শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। পরিশ্রম হার্টবিট বাড়ায় ও শরীর হতে ঘাম বের করে আপনার মানসিক কার্যকারিতা বাড়ায়। তাই ছোট ছোট শারীরিক ব্যায়াম করুন যেমন জগিং, ৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটুন, সাইক্লিং, সাঁতার কাটুন বা বাগানে কাজ করুন।
মানসিক স্ট্রেস কমান
মানসিক চাপ হচ্ছে মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই খারাপ। আমরা প্রতিদিনই মানসিক চাপে পড়ি যা আমাদের কার্যক্ষমতা কমিয়ে দেয়। দীর্ঘদিনের চাপ স্মৃতিশক্তি ক্ষতিগ্রস্থ করে ও মানসিক রোগ সৃষ্টি করে। এ থেকে বাঁচতে পছন্দের গান শুনুন, হাসির সিনেমা দেখুন, আড্ডা দিন।
পুষ্টিকর খাবার রাখুন
পুষ্টিকর খাবার আপনার মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে গুরুত্বপূর্ণ। কম চর্বিযুক্ত খাবার, অধিক আঁশযুক্ত খবার, ফলমূল ও শাকসবজি খাবার তালিকায় বেশি রাখুন।

- ভোলাহাটে মেশিন দিয়ে বোরো ধানের চারা রোপণ
- চাঁপাইয়ের দুটি সংসদীয় আসনে উপনির্বাচনে চার স্তরের নিরাপত্তা
- চাঁপাইনবাবগঞ্জের দুই আসনে ভোটগ্রহণ চলছে
- চাঁপাইনবাবগঞ্জের দু’টি আসনে আজ ভোট
- ১২০ কিলোমিটার মিসাইল ফায়ারিংয়ের যুগে প্রবেশ করলো বাংলাদেশ
- বাণিজ্যমেলায় ৩০০ কোটি টাকার রপ্তানি আদেশ
- দেশে ২৭ দিনে রেমিট্যান্স এলো ১৬৭ কোটি ডলার
- তুমব্রুর ২ হাজার ৮৮৯ রোহিঙ্গাকে অন্যত্র সরানোর সিদ্ধান্ত
- স্বস্তি দেবে দেশের সামষ্টিক অর্থনীতির স্থিতিশীলতায়
- ঢাকায় পাতাল ট্রেন ১০০ সেকেন্ড পরপর
- রিজার্ভ চুরির মামলার সাক্ষ্য দিতে ফিলিপাইনে বাংলাদেশের প্রতিনিধি
- চট্টগ্রামেও নির্মাণ হচ্ছে স্বপ্নের মেট্রোরেল
- অবকাঠামো উন্নয়নে বিপ্লব
- প্রধানমন্ত্রীর সঙ্গে ৭ দেশের রাষ্ট্রদূতের সাক্ষাৎ
- পঞ্চদশ সংশোধনী গণতন্ত্রকে শক্তিশালী করেছে : প্রধানমন্ত্রী
- প্রাথমিক বিদ্যালয়ে আরও সাড়ে ৭ হাজার শিক্ষক নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি আসছে
- চাঁপাইনবাবগঞ্জ উপ নির্বাচন: ২১৯টি কেন্দ্র গুরুত্বপূর্ণ
- চাঁপাইনবাবগঞ্জ সীমান্তে ভারতীয় গরুসহ আটক ১
- বাংলাদেশের কৃষিপণ্য নিয়ে সরাসরি মধ্যপ্রাচ্য যাবে জাহাজ
- বন্ধ হচ্ছে দেশবিরোধী প্রচারে জড়িত ১৯১ নিউজপোর্টাল
- বাংলাদেশের সঙ্গে বাণিজ্য বাড়াতে চায় মেক্সিকো
- রমজান ঘিরে বাড়ছে আমদানি
- রোহিঙ্গা আসা ঠেকাতে বিজিবিকে চিঠি
- চাঁপাইয়ে নৌকার পক্ষে ভোট চেয়ে জনসংযোগে ব্যস্ত মাহি
- সমন্বিত ট্র্যাফিক ব্যবস্থাপনা চালুর পরিকল্পনা করছে সরকার
- সীমান্ত সড়ক পরিদর্শনে সেনাপ্রধান
- অল্প সময়ের মধ্যে ডলারের বিনিময় মূল্যের অসামঞ্জস্যতা দূর হবে
- পাবনায় পুনবার্সন হলো ১৩১ ভিক্ষুক
- বেসরকারি খাতে বৈদেশিক ঋণে তদারকি বাড়ল
- আইএমএফের ৪৫০ কোটি ডলার ঋণ পেল বাংলাদেশ
- পর্যটনের মহাপরিকল্পনা : ৫০ পর্যটন স্পটে আসছে দেশি-বিদেশি বিনিয়োগ
- অপার বিস্ময়ের মডেল মসজিদ
- রাশিয়া থেকে রূপপুরের মালামাল নিয়ে ২ জাহাজ মোংলায়
- চাঁপাই থেকে ১৬ লাখ টাকার মাষকলাই নিয়ে ট্রাকচালক উধাও
- কেবল মায়ের পরিচয়েও স্কুলে পড়তে পারবে সন্তান
- চাঁপাইয়ে ভুয়া এনজিও খুলে গ্রাহকের কোটি টাকা হাতিয়ে নিতেন তারা
- প্রতিটি জেলায় বিআরটিসির বিলাসবহুল বাস চলবে
- চাঁপাইয়ে নৌকার পক্ষে ভোট চেয়ে জনসংযোগে ব্যস্ত মাহি
- পাতালরেলের যুগে বাংলাদেশ
- সাকার মাছকে নিষিদ্ধ করে প্রজ্ঞাপন জারি
- চাঁপাইনবাবগঞ্জ সীমান্তে ভারতীয় গরুসহ আটক ১
- প্রধানমন্ত্রীকে ক্রেস্ট উপহার দিলেন মেয়র লিটন
- বুধবার থেকে পল্লবী স্টেশনে থামবে মেট্রোরেল
- বিদ্যুৎ-গ্যাস-তেলের দাম সমন্বয় করতে পারবে সরকার
- দেশব্যাপী সরকারিভাবে হবে জাকাত সংগ্রহ-বিতরণ
- বাংলাদেশিসহ সাড়ে ৮২ হাজার শ্রমিক নেবে ইতালি
- দেশের সব শিল্পাঞ্চলে ফাইভ জি সেবা নিশ্চিত করা হবে: প্রধানমন্ত্রী
- রেকর্ড খাদ্য মজুত
- রমজানের পণ্য আমদানিতে দেওয়া হচ্ছে শুল্ক ছাড়
- রাজশাহীতে ১৩১৭ কোটি টাকার ২৫ প্রকল্প উদ্বোধন করবেন প্রধানমন্ত্রী
- কালাই রুটি তৈরির রেসিপি
- নতুন জুতা পরে পায়ে ফোস্কা?
- শিবগঞ্জে আদি চমচম তিনভাগে ভাগ হলেও স্বাদ এখনো সেই ১৫০ বছর আগের মত
- বন্ধুর প্রেমে পড়েছেন?
- স্বামীর কাছে যেসব বিষয় লুকিয়ে রাখেন নারীরা
- উপকারী ফল পেয়ারা
- ভাত নষ্ট হচ্ছে? ফেলে না দিয়ে তৈরি করুন সুস্বাদু মিষ্টি
- সংক্রমণ ঠেকাতে বাড়ি ফিরে যা করবেন
- ইফতারে চিকেন সমুচা
- বাড়িতে হাত ধৌত করার নিয়ম
- করোনা প্রতিরোধে যা যা খাবেন
- নিজেই তৈরী করুন বোরহানি
- মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বাড়ানোর ৮টি উপায়
- রাতে ঘুম হয় না?
- শীতে সুস্থতায় যা করতে হবে